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女性经期补血的零食可以选择以下几种： 1. 坚果类：例如核桃、杏仁和腰果。坚果富含蛋白质、纤维和铁，能够提供能量和补充血红蛋白。 2. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的可可成分，具有补血效果。选择含有70%以上可可含量的黑巧克力，可以提供人体所需的铁和镁。 3. 果干类：例如枸杞、红枣和葡萄干。这些干果富含铁、维生素C和纤维，能够提供能量和营养。 4. 紫菜：紫菜是一种富含铁、蛋白质和维生素B12的食物，适合女性经期食用。 5. 面包类：选择全麦面包或多谷物面包，可提供丰富的维生素B和纤维，帮助提高能量和补血效果。 注意，经期补血食物的摄入应适量，避免过度食用造成不适。如果有较严重的贫血症状，建议就医咨询并接受专业的治疗。

本文转自：张家口日报 本报讯（记者 杨晓朴 通讯员 闫宗春）11月18日，中国中小城市发展指数研究课题组、国信中小城市指数研究院发布《2023年中国中小城市高质量发展指数研究成果》，宣化区位列2023年度全国投资潜力百强区第82名，连续9年入选。，在南方某些地方，在小雪前后还有吃糍粑的习俗。

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